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最后编辑时间:2023-12-27 13:07:35 来源:未知 作者:未知 阅读量: 未知
从冬至起,阳光直射位置向北移动,北半球白昼逐渐延长,可见冬至是阴阳转折时期,也是养生保健的重要节气。
此时外界阴寒之甚,应格外注意保暖:比如出门时要戴上帽子,避免头部受到寒气的侵袭,受寒时易引起颈部血管收缩,所以一定要带好围巾或穿高领毛衣,同时注意手脚部保暖。
冬至时节应顺应初升的阳气,保持心境宁静,安神定志,精神畅达,工作、学习之余稍做一些休闲娱乐活动,以振奋精神,但又不可过度兴奋,以免阳气过耗。
冬至时节阴气极盛,阳气潜藏,万物处于冬眠的状态,守住阳气,养精蓄锐,方可为春天的生机做好充分准备。
正如《备急千金要方》所云:“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳出汗,发泄阳气,有损于人也。”
冬至时节可适当进行运动,增强体质,以强度较小的活动为主,如打太极拳、散步、慢跑、瑜伽等,要做到劳而勿过,劳而勿汗,避免损伤阳气。
在日常饮食中,要注意热量的补充,选择进食温性的食物,比如牛羊肉、鸡汤和辛温大料佐食,或吃些核桃、栗子、葵花籽、松子等温性坚果。
一年当中阳气升起时在冬至,一日当中阳气升起时是子时,因此,建议任何时候都不要熬夜,冬季更要早睡,以利阳气生长。
(责任编辑:管理)
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